被忽視的戶外出行大忌，十人有九人中（zhōng）招！

熱（rè）愛戶（hù）外運動的人越來越多，每逢周末、節假日,總有一（yī）些驢友背（bèi）上背包三五相邀，行（háng）走在旅途中，無論徒步、登山（shān）、騎行、跑步,都會（huì）傷害到自（zì）己的身體，如何保障戶外運動的安（ān）全，泰安浩宇（yǔ）服（fú）飾總結了一些戶外出行的大忌，大家以後千萬要注意。

忌用體溫烘衣

如果你（nǐ）穿了一件速幹衣（yī），一切（qiē）都還好說，要是你穿著棉質T恤，被汗浸濕之後非常難幹。這時候（hòu）你以（yǐ）為可以借助體溫烘幹，可這恰恰違背了中醫的“背寒成疾”之說。因此（cǐ）還是及時（shí）更換濕衣為好。

忌喝酒解乏（fá）

好多人在徒步、爬山時習慣帶上酒，小酌幾杯，美哉樂哉！其實，這是不可（kě）取的。因為人在劇烈運動後身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身（shēn）體更快地將酒精吸（xī）收進血液，對肝、胃等器官的危害（hài）就會比平時（shí）更甚。就算是酒精度數較低的啤酒，也會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。

忌立即入（rù）睡

運（yùn）動完畢，來個痛快舒服覺！大運動量後，人會感覺非常疲勞，十分容易入睡。然而，由於（yú）大量運動後，人體各（gè）係統未能得到適當調節，各部位活動尚未轉（zhuǎn）入正常，如（rú）果（guǒ）這時（shí）候倒頭就睡，會容易招致疾病。

忌驟降體溫

野外活動後立（lì）即進行冷水浴或遊泳，會引起生理機能的紊亂，導致神經係統失調。也不應立即用電風扇的快檔吹風降溫，否則（zé）容易引起頭痛，感（gǎn）冒。

忌暴飲

活動後適當飲些茶水，鹽水，開水解渴是必要的，但不宜喝得太多。因為，這時候飲用大量的水份，不僅會使消化係統和心髒血管係統增加負擔，還會（huì）大量出汗，使體內鹽（yán）份流失，這樣容（róng）易引起抽筋，痙攣，甚至影響（xiǎng）食欲（yù）。

忌行李過多

戶（hù）外時帶（dài）過多的物品是沒意義的，它（tā）是（shì）我們戶外的累贅。帶在（zài）身邊，行動又不方便；放在旅館，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李隻須一個大背囊。

忌分散活動

如果是（shì）一夥人去戶外活動，最好不要各有（yǒu）各的節目，至少（shǎo）保持兩、三人的人數才分散活動。切忌單獨外出（chū）！切記、切記！新驢盡量選擇戶外團體，戶（hù）外俱樂部一般（bān）會有活（huó）動預案。相比之下（xià），自發團體（tǐ）活動盲目性和隨意性就很（hěn）大，出現問題的幾率會大大增加。也隻有團（tuán）隊的協作，才會讓戶外活動更加（jiā）安全。

忌（jì）爭強好勝

戶外真的不（bú）要比，總有一些新驢在剛參加戶外活動時，沒（méi）有（yǒu）任何安全意識，認為戶外就是攀比，而是挑戰自（zì）我。其實戶外運動中多數帶有冒險性，屬於極限和亞極限運動。所以戶外運動者必須先從學（xué）會（huì）“害怕”開始，尊重生命。多惦量下自己，別逞強。

注意：

1、每次（cì）戶外（wài）徒步、登山，請在背包內放上15米的（de）標準繩，相信我，不會影響你的背負重量的。

2、攀爬比較陡的山坡時，一定要將登山（shān）杖掛包上，不要掛在（zài）手碗上，不然很容易出現危險。

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