徒步登（dēng）山五大忌你知道幾（jǐ）個？ 切勿暴飲暴食（shí）

去戶外徒（tú）步和登山，是為了追求自由~但（dàn）是過（guò）分（fèn）的“自由”，則會傷害到自己的身體（tǐ）。今天，泰安浩（hào）宇服飾就向大家介紹戶外五大忌，以後不要再犯了哦~

忌用體溫烘衣

如果你穿了一件速幹衣（yī），一切都還好說，要是你（nǐ）穿著棉質T恤，被汗浸濕之後非常難幹。這時候你以（yǐ）為可（kě）以（yǐ）借助體溫（wēn）烘幹，可這恰恰違背（bèi）了中醫的“背（bèi）寒（hán）成疾（jí）”之說。因此還是及時更換濕衣（yī）為好。

忌（jì）喝酒解乏

好多人在徒步、爬山時習慣帶上酒，小酌幾杯，美（měi）哉（zāi）樂哉!其實，這是不可取的。因為人在（zài）劇烈運（yùn）動後身體機能會處（chù）於（yú）亢奮狀態，此時喝酒（jiǔ）會使身體更（gèng）快地將酒精吸收進血（xuè）液，對（duì）肝、胃等器官的危害就（jiù）會比平時更甚。就（jiù）算是酒精度數較低的啤酒，也會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。

忌立即入睡

運動完畢，來個痛快舒服覺!大運動量後，人會感覺非常疲（pí）勞，十分容易入睡。然而，由於大量運動後，人體各係統未（wèi）能得到適當調節，各部（bù）位活動尚未轉入正（zhèng）常，如果這時候（hòu）倒（dǎo）頭就睡，會容易招致疾病。

忌驟降體溫（wēn）

野外活動後立即（jí）進行冷水浴或遊（yóu）泳，會（huì）引起生理機能的紊亂，導致神經係統失調（diào）。也（yě）不應（yīng）立即用電風扇的快（kuài）檔吹風降（jiàng）溫，否則容易引起頭痛，感冒。

忌（jì）暴飲

活動後適（shì）當飲些茶水，鹽水，開（kāi）水解渴是必要的，但不宜喝得太多。因為，這時候飲（yǐn）用大量的水份，不僅會使消化係統和心髒血管係統增加負擔，還會大量出汗，使體內鹽份（fèn）流失，這樣容易引起抽筋，痙攣，甚至影響食欲。

Tips

1、每次戶外徒步、登山，請在背包內放上15米的標準繩，相信我，不（bú）會影響你的背負重（chóng）量的。

2、攀爬（pá）比較陡的山坡時，一定要將登山杖掛包上，不要（yào）掛在手碗上，不然很容易出現危險。

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