愛運動的人都知（zhī）道，即（jí）便外麵天氣再（zài）冷，技癢難耐的內心永（yǒng）遠是騷動的。可運動是為了讓身體更健康，在冬天這樣特殊的環境下，不（bú）合（hé）適的運動著裝卻可能讓你變得（dé）束手束腳。
三層穿衣法：
排汗層、保暖（nuǎn）層、防風防水層—按這個套路配裝基本是（shì）不會錯的。
第一層，排汗速幹（gàn）層
第二層，保暖層，一般來說就是（shì）衛（wèi）衣（yī）。
第三（sān）層，防護層（céng），一般來說就是
衝鋒衣，防風（fēng）性能（néng）好的。
各部位著（zhe）裝：
下（xià）裝：下裝的最佳選擇是合適的緊身壓縮褲。
帽子：零度（dù）左右的地區，你可以佩戴速幹運動帽。
圍脖（bó）：一件（jiàn）保暖的圍（wéi）脖是必備品，不是特（tè）別冷的時候（hòu）就（jiù）把它戴（dài）在脖子上，特別冷的時候，就拉起來（lái）保護頭部鼻子和麵部，一舉三（sān）得。
手（shǒu）套：一般的
跑步手（shǒu）套（tào）可以起（qǐ）到禦寒透氣的作用。
強調一句，冬天（tiān）熱身真（zhēn）的很重（chóng）要！
氣溫低=身體冷=肌肉冷=肌肉僵硬，突然運動（dòng）非（fēi）常危險，會給肌肉/韌帶/關節帶來（lái）損傷。
下圖是一張在不同氣（qì）溫（wēn）條件下（xià）的（de）跑步穿衣指南：
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