我們從小就老聽（tīng）這句話：真是上山（shān）容易下山難。那麽，這究竟是（shì）而為什麽呢？
很多人就納悶了！在同一條件下，從人的生理特點看，如果上（shàng）山與下山的環境是一樣的，都是一樣條（tiáo）件的石階，同（tóng）樣的體力，下（xià）山應該比上山容易才對啊！為什麽（me）下山反（fǎn）而（ér）比上（shàng）山難呢？
3個科學角度剖（pōu）析（xī）
1 重力與作用力方向不同
其實除了山路險峻外，和上山時消耗了大量的體力、下山的動作又大異於（yú）平常行走（zǒu）有關。因為（wéi）上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，兩力方（fāng）向相反，成平衡狀，除了費點力氣外，危險（xiǎn）性較小。
下山就不同了，重力重心是（shì）向下，自身作用力也是向下，這（zhè）樣平衡就不好掌（zhǎng）握了，弄不好前衝力過大，會發生危險。並且下山時速度（dù）如果太快，腿腳會發酸並且發抖。
2 相關（guān）肌肉收縮方（fāng）式不同
登山（shān）最重要的是大腿（tuǐ）前麵的肌肉－－股四頭肌。這塊肌肉在上山時會邊縮短邊施展力量，下山時則邊拉長邊施展力量；前者稱為「向心收縮」，後者稱為「離心收縮」。
簡單地說，前者對肌腱而言是自然的收縮方式，但後者則是不自然（rán）的收縮方式；肌力不足的人若進行像（xiàng）後者般的運（yùn）動，就會造成肌肉細胞的損傷。
若肌肉細（xì）胞損傷，肌力就會降低。在上山時（shí）會進（jìn）行向心收縮，所以（yǐ）肌（jī）力不會降低太多。但是（shì）下山時由於（yú）會反複進行離心收縮（suō），所以腳力較弱的人，肌力會急速（sù）降低。
若腳力降低，雙腿用力支撐體重（chóng）的動作會變得不靈活，所以稍不注意就容易跌倒。下山時常會出現「雙腳使不上力」、「腿部顫抖」、「膝（xī）蓋搖晃」等問題，這些都是（shì）反複進行離心收縮（suō），使得腳力降低的明（míng）顯表現（xiàn）。
3 下山的著地衝擊力是上山的（de）兩倍
一項實驗表明：使用壓力板（bǎn）裝置進行平（píng）地步行、 平地慢跑、 爬上（shàng）落差30cm 的台階（假設是上山）、走下（xià）落差30cm 的台階（假設是下山）等4種運動時，測量腳部受到地麵的衝擊力。
平地步（bù）行時，隻（zhī）有幾乎與體重同樣的力（lì）道緩緩反彈，但慢跑時卻有兩倍體（tǐ）重的力（lì）量在著地的瞬間一（yī）舉反彈。
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